5 Cara Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Sehat di Usia Lanjut

Salah satunya kendala besar untuk orang berumur lanjut ialah menjaga kesehatan fisik mereka, termasuk mata. Orang lanjut usia benar-benar rawan terserang penyakit mata, seperti katarak, retinopati diabetik, distorsi visual, dan kebutaan.

Tetapi, kesehatan mata bisa dijaga sejak dari awal dengan menjalankan gaya hidup sehat semenjak muda.

Berikut cara menjaga kesehatan mata:

1. Kontrol rutin

Lakukan pengecekan retina secara bekala sama dokter mata bisa membuat Anda siaga pada kerusakan mata.

Juga penting untuk patuhi perawatan yang dianjurkan oleh dokter, karena ini bisa mengatur perubahan penyakit. Misalkan, menggunakan kacamata yang diresepkan saat menanggung derita rabun jauh atau dekat.

2. Kontrol tekanan darah atau kadar gula

Hipertensi atau tekanan darah tinggi bukan hanya berkolerasi langsung dengan penyakit jantung, tapi juga kesehatan retina.

Kadar gula yang tinggi dapat mempengaruhi pandangan. Karena, keadaan ini bisa mengakibatkan peralihan wujud lensa mata.

3. Membiasakan gaya hidup sehat

Penting untuk mempunyai diet imbang dan olahraga dengan teratur. Konsumsi gizi yang pas untuk mata dapat tunda permasalahan pandangan di usia lanjut.

Disamping itu, gizi bisa mengembalikan ketajaman mata dan olehraga meningkatkan saluran darah ke retina dan saraf optik.

4. Hindari merokok

Merokok sebagai faktor resiko paling besar dari degenerasi makula karena umur (AMD). Perokok mempunyai resiko AMD 3x semakin tinggi dibandingkan non-perokok.

Seorang perokok yang berumur 80 tahun beresiko 5,5 semakin tinggi meningkatkan AMD.

tag: ardasik